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혈관 건강, 건강관리의 가장 중요한 첫 발걸음
  • date : 2020-01-30 16:39:27
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안녕하세요. 제너럴라이프입니다.






l 건강관리의 가장 중요한 첫 발걸음, 혈관 건강




혈관은 우리 몸 구석구석으로 산소와 각종 영양분을 계속해서 공급해줍니다. 그렇기에 혈관이 건강하지 않으면, 당연히 몸의 전체 건강도 나빠질 수밖에 없습니다. 혈관이 우리 몸 건강의 핵심이자 가장 중요한 기관이라 말하는 것이 바로 이 때문입니다.


모든 우리 몸의 기관들은 계속해서 산소와 영양분을 공급받아야 그 기능이 유지됩니다. 혈관은 우리 몸의 장기에 필요한 산소와 영양분을 공급해주는 아주 중요한 통로입니다. 혈관에 문제가 생긴다면 결국 장기들의 기능이 저하되기 때문에, 요즘같은 날씨에는 특히 더 혈관 건강에 대해 신경을 기울여야 하겠습니다.


l 혈관 건강, 왜 중요한가?



서구화된 식습관과, 바쁜 일상의 불규칙한 스케쥴로 인해 요즘은 젊은 사람들도 고혈압, 이상지질혈증, 동맥경화와 같은 질병에서 안심할 수 없게 되었습니다. 그러니만큼 혈관건강에 대해서는 모두가 알아야 할 필수 건강상식이 되었습니다.

혈관 건강을 지키는 방법은 매우 상식적이고 기본적인 일부터 시작합니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식생활과 운동, 수면이 가장 기본입니다. 매일매일에 충실한 습관이 모여서 내일의 하루와 미래를 만듭니다. 금연, 금주 그리고 숙면 또한 혈관 건강관리의 가장 기초입니다.




l 혈관 건강과 관련이 깊은 '허리 둘레'



혈관 건강을 관리하려면 적정체중과 허리둘레를 유지하는 것이 좋습니다. 특히 허리둘레, 뱃살은 지방을 축적하기 쉬운 부위이기 때문에 허리둘레와 뱃살이 느셨다면 혈관건강 또한 관리해주어야 합니다. 배와 허리에는 중성지방이 쌓이기 쉬운데, 이 경우 혈관에 좋은 콜레스테롤은 감소하고 나쁜 콜레스테롤이 단단하게 변형되는데, 이렇게 되면 혈관이 딱딱해지는 동맥경화증을 유발해 결국 뇌경색, 협심증, 심근경색등의 병까지 부를 수 있습니다.


혈관 건강에 안좋게 되면 다양한 질환에 노출되면서 건강이 나빠질 수 있기 때문에, 평소 혈관건강 관리는 매우 중요합니다.

몸 속 노폐물이 혈관에 쌓이면 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등을 초래합니다. 이러한 질환이 있다면 가까운 병원을 내원하여 의사와 상의 후 약물치료가 필요한지 문의하셔야 합니다.



혈관 건강을 개선하고, 유지하기 위해서는 꾸준하고 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.





l 혈관 건강관리의 시작


혈관에는 오히려 가벼운 운동이 좋습니다. 빨리 걷기 같은 유산소운동은 혈관 내 좋은 콜레스테롤을 높이고 인슐린 분비도 높여줍니다.


마라톤, 벤치프레스같이 격렬한 운동은 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 주 2~3회 빨리 걷기 운동을 꾸준히만 해도 충분히 혈관 건강을 개선하고, 유지할 수 있습니다. 약물치료를 받고 계시는 분 또한, 당장 눈 앞에 닥친 수치를 낮추는 것보다 꾸준하게 건강한 수치를 잘 유지하는 것이 더 중요한 요소라고 할 수 있겠습니다.

여러 건강식을 먹는 것 또한 도움이 됩니다. 혈관 건강에 도움을 주는 오메가 3, 감마리놀렌산, 종합 영양제 등을 드신다면 전체적인 몸의 건강관리에 도움이 될 수 있겠습니다.









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